Wissenswertes über den Beckenboden

Vortrag von Sandra Gauermann, Physiotherapeutin in Hohenacker, Praxis Maile-Weiss

Die Beckenbodenmuskeln bewegen kein Gelenk, wir können sie nicht sehen und somit zählen sie auch nicht zum Bewegungsapparat. So einfach ist es aber nicht. Heute sind 75 % der Frauen und 25 % der Männer von Blasenschwäche betroffen. Das Risiko steigt mit zunehmendem Lebensalter. Das Training des Beckenbodens gehört im Sinne der Prävention und der Motivation zum Bekämpfen der Harninkontinez dazu.

 

Alltagsübungen für den Beckenboden:

- Faustschluss

- ICH/CH

- P,T,K,; Hopp

- Husten/Nießdreh

- Vorfußstand/ Gang mit Abdruck

- Druck mit Zunge gegen Gaumen oder Bonbon lutschen

- Trink- und Toilettentagebuch

- Hinauszögern und Ablenken bei Drang

- NICHT: weniger trinken!